用热毛巾热敷算是比较常见的一种家用的缓解疲劳的方式了。

比较常见的其实就是用热毛巾来敷眼睛、敷额头、敷脸这些，在日常生活中，特别是在冬天，很多的症状都是可以在毛巾的热敷下得到缓解的。

所以啊，也是很多人因此爱上了热毛巾。

热毛巾也是凭借着一些功效使得很多的使用者“沦陷”，今天我们就来说说热毛巾的“十宗罪”。

1．通鼻塞

天气气温骤降，很多人都会出现感冒鼻塞的症状。

这个时候用热毛巾来敷自己的鼻根部，这样热的蒸汽能进入鼻内，几分钟后，鼻子慢慢就能通气了。

这种方式既可以为鼻腔加温，也可以加湿鼻腔黏膜，而且还可以进一步促进鼻腔内污物的排出，保持鼻腔内的清洁。

2．缓解黑眼圈

现在的人普遍睡得晚，熬夜可以说是很多现代人的通病，因此也是有着不少人都出现了黑眼圈的情况。

这种熬夜产生的黑眼圈属于血管性黑眼圈，眼周肌肤呈青黑色，主要是部分血液循环不好引起的。

这样可以每天再睡觉之前用热毛巾敷在眼周15分钟左右，这样不仅可以促进眼部血液循环，缓解黑眼圈，还可以缓解干眼症。

3．擦背睡得香

将毛巾浸在温水中，稍微拧干后，在背部正中线(即脊柱及脊柱两旁)擦拭，重点擦拭颈椎、胸椎两个部分，自上而下反复揉擦5分钟左右。

这样能舒缓局部紧张、痉挛的肌肉和软组织，改善失眠，让人轻松入睡、睡得更香。

4．缓解肩颈痛

长时间看着电脑、久坐，是很多人的常态。一天下来肩颈肌肉难免会紧张、酸痛。

在睡前用热毛巾敷一会肩颈部，热敷部位还包括脖子前方的斜侧面、连接耳朵和锁骨的区域。10分钟左右你就能明显感觉颈肩部灵便而且酸痛感有所缓解。

另外，落枕时用热毛巾敷在疼痛处，并轻轻转动脖子，落枕症状也能有一定的缓解。

5．减轻腰痛

同理，热敷腰部也可以缓解腰痛，放松腰部肌肉。腰部有明显疼痛者，宜卧硬板床休息，伤后1~2天内用冷毛巾湿敷腰部，后改用热毛巾敷，促进血肿吸收。

同时注意腰部保温，不要受凉，不要做腰部旋转活动。情况严重者需要去医院接受详细检查。

6．缓解痛经或寒性腹痛

女性痛经或因受凉导致的腹痛，可用毛巾热敷，能起到化淤、理气止痛的功效。